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Consejos contra eructos e hinchazón


Evite hinchazón y eructos a través de intervenciones simples

La flatulencia o eructos ocasionales es completamente natural. Sin embargo, cualquiera que sufra constantemente estos síntomas molestos y, a veces, vergonzosos a menudo experimenta una reducción en su calidad de vida por vergüenza. A menudo, sin embargo, no hay enfermedades subyacentes graves detrás de la hinchazón. La buena noticia es que los simples cambios en el estilo de vida pueden reducir los síntomas.

En un artículo actual, expertos de la reconocida Clínica Mayo en los EE. UU. Explican cómo se pueden reducir la flatulencia y los eructos constantes. Los expertos también señalan cuándo debe ver a un médico en este contexto.

Deshágase del exceso de aire.

Eructar es la forma en que el cuerpo expulsa el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se producen al tragar el exceso de aire. Este aire a menudo ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.

Cuando tragamos el exceso de aire

"Puede tragar el exceso de aire si come o bebe demasiado rápido, habla mientras come, mastica chicle, chupa caramelos duros, bebe o fuma bebidas carbonatadas", informa el equipo de Mayo Clinic. Algunas personas incluso tragan aire como un hábito nervioso, incluso cuando no comen ni beben.

Razones patológicas para eructar

La enfermedad por reflujo, a veces llamada reflujo gastroesofágico o ERGE para abreviar, a veces puede causar regurgitación excesiva al promover una mayor deglución. La regurgitación constante también puede estar asociada con la inflamación del revestimiento del estómago o la infección con Helicobacter pylori, la bacteria responsable de algunas úlceras gástricas. En estos casos, la regurgitación suele ir acompañada de otros síntomas, como acidez estomacal o dolor abdominal.

Los mejores consejos contra eructos

Los médicos de la Clínica Mayo revelan los mejores consejos diarios sobre cómo reducir la regurgitación:

  • Come y bebe lentamente: Si te tomas tu tiempo para comer, tragas menos aire. Trate de tener una comida relajada: si come bajo estrés o agitado, el aire en su estómago aumenta.
  • Evite las bebidas gaseosas y la cerveza.: Las bebidas carbonatadas liberan gases en el estómago.
  • Deje afuera chicle y dulces: Si mastica chicle o chupa dulces, traga más de lo normal y, por lo tanto, más aire.
  • Dejar de fumar. Si inhala humo, también traga aire con más frecuencia.
  • Comprueba el bit: Si tiene terceros dientes, verifique la posición de los dientes antes de comer. Con prótesis mal ajustadas, tragas aire con más frecuencia.
  • Caminar después de cenar: Puede ayudar caminar un poco después de comer.
  • No ignores la acidez estomacal: Si sufre constantemente de acidez estomacal, debe aclarar la causa y tomar las contramedidas recomendadas.

Las causas más comunes de flatulencia.

Si bien el eructo es más probable debido al aire tragado, la hinchazón ocurre cuando se acumula gas en el intestino delgado o grueso. Por lo general, esto sucede al digerir o fermentar alimentos a través de bacterias intestinales. El gas también se puede formar cuando el sistema digestivo no puede descomponer por completo ciertos componentes de los alimentos, como el gluten de los cereales o el azúcar de los productos lácteos o las frutas. Otras posibles razones incluyen:

  • Cambios en el microbioma intestinal. (Flora intestinal);
  • Mala absorción de carbohidratos.que trastornó el equilibrio de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo;
  • Estreñimiento: Cuanto más tiempo permanezca la comida en el colon, más tiempo hay para fermentar;
  • Indigestión: La intolerancia a la lactosa o fructosa o la enfermedad celíaca pueden provocar un aumento de la flatulencia.

Los mejores consejos para evitar la hinchazón.

Para evitar un exceso de gas en el intestino, la Clínica Mayo recomienda el siguiente procedimiento:

  • Reduce los alimentos hinchados: Los alimentos comunes que generan gas incluyen frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebolla, brócoli, coliflor, granos integrales, champiñones, ciertas frutas y cerveza y otras bebidas gaseosas.
  • Dejar de lado la comida gradualmente: Recorte los alimentos sospechosos poco a poco para ver si su flatulencia se reduce.
  • Presta atención a la etiqueta cuando compres: Si conoce a los culpables, se pueden identificar en la etiqueta al comprar. Advertencia: ciertos carbohidratos no digeribles en alimentos sin azúcar como el sorbitol, el manitol y el xilitol también pueden causar flatulencia.
  • Come menos grasa: Los alimentos ricos en grasas ralentizan la digestión, lo que conduce a una mayor fermentación.
  • Reduce temporalmente la fibra: La fibra dietética tiene muchos beneficios para la salud, pero los alimentos ricos en fibra a menudo también son grandes productores de gas. Una exención temporal puede reducir la hinchazón. Luego, la fibra debe agregarse gradualmente nuevamente.

¿Cuándo se debe ver a un médico?

Si la hinchazón o la regurgitación se acompañan de otros síntomas o, a pesar de las medidas descritas anteriormente, no hay mejoras, se debe consultar a un médico. Hay, por ejemplo, quejas preocupantes que lo acompañan

  • Diarrea,
  • Sangre en las heces,
  • dolor abdominal constante
  • Cambios de color en la silla.
  • Pérdida de peso,
  • Dolor en el pecho,
  • Pérdida de apetito,
  • Sensación rápida de saciedad.
  • Estos signos y síntomas podrían indicar un trastorno digestivo subyacente u otra afección subyacente. Para obtener más información, consulte el artículo: Los mejores remedios caseros para la flatulencia. (vb)

    Autor y fuente de información

    Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

    Editor graduado (FH) Volker Blasek

    Hinchar:

    • Mayo Clinic: Eructos, gases y distensión abdominal: consejos para reducirlos (a partir del 13 de febrero de 2020), mayoclinic.org



    Vídeo: Acidez de estómago: causas y tratamiento del reflujo gastroesofágico (Diciembre 2021).