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Salud: los errores más comunes en la sauna


Siempre presta atención a esto en la sauna

Si va a la sauna regularmente, puede fortalecer su salud y estimular su sistema inmunológico. Si no desea dañar su salud, debe evitar estos errores comunes en la sauna. Rainer Brenke, especialista en medicina interna, da valiosos consejos.

Las saunas regulares fortalecen el sistema inmunitario. Pero el calor también puede tensar el cuerpo. Lo que debe considerarse específicamente. Cualquiera que vaya a la sauna no debe tener hambre ni tener el estómago lleno. La última comida importante debería haber sido hace al menos una hora, aconseja Rainer Brenke, especialista en medicina interna, en la revista "Fit for Fun" (diciembre de 2019).

Además, los asistentes a la sauna prefieren no ser apresurados y planean el tiempo suficiente para las aplicaciones, al menos dos horas y media. Debido a que el calor está estresando al cuerpo, es aconsejable no ir a la sauna demasiado tarde en la noche. De lo contrario, podría tener un impacto negativo en el sueño.

Prepararse adecuadamente

Báñese antes de la primera sesión de sauna, pero mejor no demasiado caliente. Si lo desea, puede usar un gel de ducha hidratante. Los cursos individuales deben durar un máximo de 15 minutos. En general, sin embargo: siempre escucha al cuerpo. Las sesiones de sauna generalmente se repiten tres veces.

Después de cada sesión, debes ducharte con agua fría. El frío es importante para que cambie el estímulo. Las personas con presión arterial alta deben abstenerse de usar la piscina de inmersión. Después de enfriar, secar bien y tomar un descanso cada vez. Idealmente, dura tanto como la sesión de sauna anterior, pero al menos descansa 10 minutos después de que se haya enfriado.

Evitar riesgos

Muchos piensan que solo puedes sudar realmente con una infusión: pero eso es un error. El vapor de agua en la piel evita que el sudor se evapore, explica Brenke. Las infusiones ejercen una presión adicional sobre la circulación y la regulación de la temperatura.

Es mejor usar aditivos naturales para la infusión. Según Brenke, los aceites de infusión no se recomiendan para niños y personas alérgicas.

Las personas con enfermedades crónicas primero hablan con su médico antes de visitar la sauna. Y si tiene una infección similar a la gripe, no tiene nada que hacer en la sauna. (sb; fuente: dpa / tmn)

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