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El yoga ayuda con la depresión y la ansiedad.

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Los ejercicios de yoga y respiración alivian los síntomas de depresión y ansiedad.

Un nuevo estudio muestra que los ejercicios de yoga y respiración pueden mejorar los síntomas de depresión y ansiedad, tanto a corto plazo con cada sesión como a largo plazo durante tres meses.

Estudios anteriores han demostrado que los ejercicios de yoga y respiración pueden aliviar la depresión. Los nuevos hallazgos ahora también indican que el yoga puede ser una adición útil al tratamiento de la depresión clínica o los trastornos depresivos severos. El estudio fue publicado en el "Journal of Psychiatric Practice".

Mejora significativa

Como escribió la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston en un comunicado, los 30 participantes con depresión clínica se dividieron aleatoriamente en dos grupos.

Ambos grupos se ocuparon del yoga Iyengar y la respiración coherente, con la única diferencia de que los grupos participaron en diferentes números de sesiones, guiadas o en casa. Durante un período de tres meses, el grupo de dosis alta (HDG) pasó 123 horas en sesiones y el grupo de dosis baja (LDG) 87 horas.

Los resultados mostraron que la calidad del sueño de ambos grupos mejoró significativamente en un mes. La calma, la positividad, el agotamiento físico y los síntomas de ansiedad y depresión mejoraron significativamente en ambos grupos, medidos utilizando varias escalas clínicas validadas.

Yoga para mejorar la salud y el bienestar.

"Piénselo de esta manera, le damos medicamentos en diferentes dosis para mostrar sus efectos en el cuerpo en diferentes grados. La investigación se lleva a cabo con el mismo concepto, pero utiliza yoga. Llamamos a esto un estudio de dosificación. Estudios anteriores sobre el yoga y la depresión realmente no lo han analizado en profundidad ", dijo el autor correspondiente, el Dr. Chris Streeter, profesor asociado de psiquiatría.

"Proporcionar datos basados ​​en evidencia es útil para lograr que más personas prueben el yoga como una estrategia para mejorar su salud y bienestar", dijo la investigadora y coautora del estudio Marisa M. Silveri, neurocientífica del Hospital McLean y profesora asociada de psiquiatría. en la escuela de medicina de Harvard.

Combinación de psicoterapia y tratamiento farmacológico.

La depresión se trata de diferentes maneras. Los pilares más importantes del tratamiento son la farmacoterapia (tratamiento farmacológico) con antidepresivos y psicoterapia, como la terapia cognitiva conductual, explica la Fundación de la Ayuda Alemana para la Depresión en su sitio web.

Según la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, la investigación ha demostrado que la combinación de terapia y medicamentos es más exitosa que cualquier tratamiento. Aunque los estudios con más participantes podrían ser útiles para explorar más los beneficios, este pequeño estudio muestra claramente que agregar yoga a la receta podría ser útil. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.



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