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Salud invernal: mitos, hechos y consejos útiles

Salud invernal: mitos, hechos y consejos útiles



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Incontables mitos circulan sobre cómo podemos pasar el invierno con buena salud. Algunos de ellos son ciertos, otros se basan en conclusiones erróneas de observaciones correctas. Aún otros tienen un núcleo verdadero y una superestructura fantástica, algunos están equivocados. Echamos un vistazo de cerca a algunos mitos comunes sobre la temporada de frío.

Mito 1) El cuerpo pierde calor a través de la cabeza, por lo que necesitamos un sombrero

Esta idea tiene un núcleo real. Si mantenemos el resto del cuerpo caliente, con una chaqueta de invierno, guantes, medias gruesas y ropa interior larga, y sin sombrero, el cuerpo realmente emite calor a través de la cabeza. Sin embargo, si estamos desnudos, el calor fluye por todo el cuerpo. Así que ponerse un sombrero es correcto, como parte de la ropa adecuada.

Mito 2) La congelación ocurre en frío extremo

Esta idea está mal. A diez grados bajo cero, la piel y el tejido pueden morir congelados. Se aplica especial precaución a las partes del cuerpo que están en el exterior y tienen poco flujo sanguíneo: la punta de la nariz, los lóbulos de las orejas, los dedos de manos y pies.

El viento frío puede causar congelación incluso a temperaturas más altas. Un sombrero, calcetines calientes y guantes son por lo tanto imprescindibles. Debe prestar especial atención a la protección de los lóbulos de las orejas y la nariz, ya que podemos activar la circulación en los dedos de las manos y los pies mediante el movimiento.

Mito 3) Las mujeres son cebos congelados.

Este mito es correcto. Las mujeres generalmente se congelan más que los hombres porque, en promedio, tienen más grasa en sus cuerpos y menos músculos. En primer lugar, los músculos generan calor, en segundo lugar, los hombres tienen una epidermis más gruesa. La piel más delgada de las mujeres hace que sus vasos se contraigan más rápido, por lo que fluye menos sangre. Te congelas más rápido.

Mito 4) El frío viene del frío

Esta sabiduría probablemente proviene de un momento en que nadie sabía nada acerca de los virus. La observación es correcta al principio: en la estación fría, las infecciones de gripe y los resfriados son rampantes.

Pero eso solo se debe indirectamente al frío. Los virus son el desencadenante de los resfriados. Estos se propagan rápidamente en el frío. El cambio de habitaciones secas, con calefacción y aire exterior húmedo y frío seca las membranas mucosas; Los virus pueden penetrar fácilmente. Si nos congelamos ahora, nuestro sistema inmunológico también cae.

En invierno, debe asegurarse de humedecer el apartamento en el aire, ya sea con platos de agua en el calentador o una niebla.

Mito 5) El viento aumenta el frío.

Así es. Incluso si la temperatura sigue siendo la misma, el viento desplaza la cálida capa de aire que rodea nuestro cuerpo debido a la temperatura corporal: apaga la "zona de amortiguación". Cuanto más fuerte es el viento, más frío sentimos el frío.

Mito 6) El alcohol te calienta

Precaución, no lo intentes. Muchas personas se mueren de frío después de emborracharse y sentir calor en el estómago camino a casa y quedarse dormidas en la puerta principal.

Nos sentimos "cálidos" cuando somos inteligentes. En realidad, el alcohol ensancha los vasos sanguíneos externos. El cuerpo emite demasiado calor, incluso cuando el frío se siente menos.

Mito 7) La luz aleja la depresión invernal

Eso puede estar bien. Mucha gente piensa que la oscuridad en invierno ejerce presión sobre la mente. De hecho, la "tristeza del invierno" corresponde a la falta de vitamina D. Esto caracteriza la apatía, la apatía, el cansancio y el estado de ánimo deprimido. Si obtienes muy poca vitamina D, difícilmente puedes concentrarte, reaccionar con irritación y percibir las actividades cotidianas como una carga.

Nuestra principal fuente de vitamina D son los rayos UV del sol. Solo podemos absorber parcialmente esta vitamina a través de alimentos como el pescado rico en grasas. Entonces, cuando los días son cortos, salga a caminar a la luz durante al menos una hora al día.

Una lámpara solar también ayuda. Sin embargo, la luz sola no ayuda contra la deficiencia de vitamina D; Debe ser luz UV. Si sufre de un suministro insuficiente, los suplementos de vitamina D también ayudan.

Mito 8) Los bebés de invierno a menudo se enferman

Esto suena como astrología de cocina, según la cual las estrellas determinan nuestro destino. Pero era cierto, al menos en el pasado. Los niños nacidos en invierno, como sus madres en nuestras latitudes, a menudo sufrían de deficiencia de vitamina D.

En los bebés, esto conduce a problemas con el crecimiento óseo, inmunodeficiencia general e incluso complicaciones graves. Es por eso que la profilaxis con vitamina D es estándar para las madres y los bebés en la actualidad.

Mito 9) La tasa de suicidios aumenta en invierno como resultado de la tristeza invernal

Esto no se puede probar empíricamente. En países nórdicos como Finlandia con altas tasas de suicidio, la mayoría de las personas se suicidan en el otoño. En Alemania casi no hay fluctuaciones en las estaciones, en Hungría la mayoría de las personas se suicidan en verano.

Mito 10) La vitamina C protege contra los resfriados

No se pudo probar la influencia de la vitamina C en la captura de virus del resfriado. Sin embargo, la vitamina C tiene un efecto calmante cuando se desata un resfriado.

Mito 11) Un baño caliente ayuda contra la hipotermia.

Eso está mal. Un baño muy caliente también debilita la circulación y hace que la piel sea sensible. Sin embargo, el agua tibia ayuda, pero no debe estar a más de 38 grados. En lugar de un baño completo, puede frotar partes congeladas del cuerpo con agua tibia.

Mito 12) Aquellos que tienen un resfriado deben ir a la sauna.

Lo correcto es: una sauna previene un resfriado porque promueve la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Por otro lado, si ya tiene un resfriado, hágase daño con una sesión de sauna. Las temperaturas son demasiado altas para el cuerpo debilitado.

Mito 13) El caldo de pollo ayuda contra los resfriados

Es verdad. El caldo de pollo contiene sustancias activas contra virus y ayuda tanto a prevenir un resfriado como a combatir el resfriado común. El caldo caliente también calienta el cuerpo y promueve la circulación sanguínea.

Mito 14) Un perro no necesita protección en invierno

Los suéteres de invierno para perros a menudo se consideran humanización, ya que un perro no lo necesita naturalmente. Un perro no es solo un perro: un Labrador o Golden Retriever que busca los lugares más fríos en el verano para acostarse no necesita una "chaqueta", como un Husky.

Los perros con pelaje corto y cuerpos pequeños, chihuahuas, terriers Jack Russell o whippets pueden usar muy bien esa protección contra el frío.

Mito 15) Trotar en invierno daña el cuerpo

Ocurre justo lo contrario. Solo se vuelve crítico a temperaturas inferiores a 15 grados bajo cero, luego el cuerpo tiene problemas para calentar el aire de respiración lo suficiente. Sin embargo, se aplica lo siguiente: el deporte en el aire invernal estimula la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunitario, por lo tanto, evita indirectamente los resfriados e incluso expulsa la "depresión invernal" a la luz solar. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Linsey Utami Gani; Choon How How: "Deficiencia de vitamina D", en: Singapore Medical Journal, Volumen 56 Número 8, 2015, (consultado el 03.09.2019), PubMed
  • Instituto Fürstenberg: Suicidio: cifras, datos, hechos, (consultado el 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común, Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, (consultado el 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie et al .: Trastorno afectivo estacional, médico de familia estadounidense, (consultado el 3 de septiembre de 2019), PubMed


Vídeo: RHR: All about the Gut Microbiome and Probiotics, with Raja Dhir (Septiembre 2022).