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Remedios caseros para la hipertensión arterial

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Remedios caseros efectivos para la presión arterial alta

La presión arterial alta (hipertensión) es una enfermedad que debe tomarse en serio. La presión arterial demasiado alta ejerce presión sobre el sistema vascular, acelera el desarrollo de arteriosclerosis y es uno de los factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

La hipertensión se ha convertido en una enfermedad generalizada. En muchos casos, los cambios en el estilo de vida pueden disminuir la presión arterial. Si esto no es posible, se prescriben antihipertensivos, especialmente si los valores son muy altos. En cualquier caso, la atención de un médico es esencial. Los remedios caseros para la presión arterial alta se usan para la prevención si los valores aumentan ligeramente, pero también se pueden usar junto con la terapia médica convencional.

Primer paso importante: prestar atención a la nutrición adecuada

Una dieta consciente es un requisito previo para una presión arterial saludable. Se sabe que el ajo, la cebolla y el ajo silvestre pueden reducir un poco los niveles elevados, siempre que se consuman regularmente. La dieta debe ser baja en sal. Lo mejor es refinar la comida con varias hierbas. Lovage y albahaca, por ejemplo, se encuentran entre las hierbas culinarias que pueden tener un efecto positivo en la hipertensión.

Las frutas frescas, los alimentos ricos en fibra y los animales pequeños son parte de una dieta saludable. Los estudios han demostrado que los vegetarianos tienen menos probabilidades de sufrir hipertensión que las personas que a menudo tienen carne y salchichas en su menú. Sin embargo, si le gusta comer un trozo de carne de vez en cuando, debe prestar atención a la calidad y usar carne de res, cordero o caza en lugar de carne de cerdo.

El potasio es el antagonista del sodio y, por lo tanto, es importante para la presión arterial alta. Los alimentos ricos en potasio incluyen espinacas, hinojo, brócoli, coliflor, frijoles blancos secos y albaricoques secos.

Baje la presión arterial con movimiento

El ejercicio moderado, preferiblemente al aire libre, tiene un efecto positivo a largo plazo sobre la presión arterial. Caminar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar: lo principal es que esto también es divertido. Sin embargo, antes de comenzar, las actividades deportivas definitivamente deben discutirse con el médico tratante. El ejercicio regular fortalece el corazón y el sistema circulatorio y al mismo tiempo reduce las hormonas del estrés. Es importante ser consistente. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios isométricos no son adecuados porque pueden conducir a un aumento repentino de la presión arterial.

Presión arterial saludable al reducir el exceso de peso.

Las razones de la presión arterial alta son a menudo sobrepeso u obesidad, falta de ejercicio, mala nutrición, demasiado alcohol, fumar y estrés constante. Perder peso no es fácil, pero es una de las formas más efectivas de reducirlo. Cualquiera que da un tirón y aborda constantemente la pérdida de peso a menudo experimenta el éxito de varias maneras: porque, por ejemplo, la dieta se desarrolla cierto deporte de equipo o cocina saludable con amigos para un nuevo pasatiempo, no solo los kilos caen más fácilmente, sino también la alegría de vivir.

Bebe alcohol con moderación

Por encima de una cierta cantidad, el alcohol puede ayudar a aumentar los niveles de presión arterial. Por lo tanto, los afectados solo deben raramente, y si es así, solo deben usar cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas con moderación. Desde el punto de vista de la Liga Alemana de Hipertensión, "hasta 30 g de alcohol" se considera "presión arterial neutral" en los hombres, lo que corresponde a unos dos vasos de vino o cerveza al día. Las mujeres no deben consumir más de 20 gramos de alcohol al día, ya que generalmente son más livianas y descomponen el alcohol más lentamente.

El disfrute moderado vale la pena de dos maneras: porque muchas bebidas alcohólicas aumentan el apetito y provocan antojos, lo que a su vez favorece el exceso de peso, uno de los principales factores de riesgo para la hipertensión.

Cambia tu propia forma de lidiar con el estrés

Muchos hipertensos están estresados ​​y tensos. Las técnicas de relajación son el medio de elección aquí. La calma y la serenidad contribuyen al hecho de que el estrés se puede procesar mejor, el corazón ya no está tan estresado y, por lo tanto, la presión arterial mejora.

Muchas compañías de seguros de salud, pero también los centros de educación para adultos, ofrecen diversos ejercicios y procedimientos para reducir el estrés, como Qi Gong, entrenamiento autógeno o yoga. Un paseo al aire libre o una actividad artística, como pintar o hacer manualidades, también pueden reducir el nivel de estrés y dar vida a la ligereza.

Hierbas efectivas para la hipertensión

Las hierbas que son adecuadas como remedios caseros incluyen flores de espino, hojas de bálsamo de limón, muérdago, hierba de cola de caballo y raíz de valeriana. La siguiente mezcla de té es adecuada para personas que a menudo están estresadas y tienen presión arterial alta:

Té de hierbas medicinales con valeriana

3 partes de flores de espino,
2 partes de hojas de bálsamo de limón
5 partes de raíz de valeriana y
5 partes de muérdago se mezclan en la farmacia.

Se vierte una cucharadita de la mezcla con un cuarto de litro de agua hirviendo y se cuela después de siete a ocho minutos. Beba una taza de té de hierbas cada mañana y tarde.

Alternativamente, una infusión con flores de espino puede ser muy beneficiosa, ya que puede ayudar con la tensión nerviosa, el estrés y la ansiedad. El muérdago, que ha sido recomendado por los naturópatas durante un tiempo para normalizar valores ligeramente elevados, es una buena adición.

Té de presión arterial con muérdago

2 partes de flores de espino,
2 partes de hierba de cola de caballo y
4 partes de muérdago como una mezcla de la farmacia.

La preparación corresponde a la mezcla de té mencionada anteriormente.

Otras plantas medicinales efectivas son la lavanda y la flor de la pasión. Estas dos hierbas también se pueden usar como té. Enriquecidos con valeriana y bálsamo de limón, crean una mezcla completamente relajante.

Las hojas de olivo son útiles y reducen ligeramente la presión arterial. Se vierten una o dos cucharaditas con un cuarto de litro de agua hirviendo y se cuelan después de diez a 15 minutos. Beba tres tazas al día en pequeños sorbos.

Se aplica a todos los tipos de té mencionados que no deben tomarse de forma continua durante más de un máximo de seis semanas. Después de eso, tómate un descanso o cambia el tipo de té o mezcla.

Aplicaciones Kneipp

Las aplicaciones en el campo de la hidroterapia según Sebastian Kneipp son remedios caseros simples que son bastante útiles para la presión arterial alta leve. Un ejemplo bien probado es el baño de brazo ascendente: llene el fregadero con agua tibia a 35 ° C y bañe sus antebrazos en él. La temperatura debería subir a 39 ° C en quince minutos.

Otra opción es la ducha alternativa, que comienza con agua tibia entre 36 ° C y 39 ° C. Luego sigue el vertido en frío, el agua debe tener una temperatura entre 10 ° C y 16 ° C. Es importante que siempre comience con lo correcto, es decir, lejos del corazón.

Peligro: Los baños completos no son adecuados para hipertensos. Estos tensan demasiado el sistema cardiovascular.

Cura antihipertensiva con ajo con limón

Aquellos que quieran bajar su presión sanguínea naturalmente encontrarán un remedio casero efectivo en la probada cura de ajo y limón. La cura también es adecuada para la arteriosclerosis y el tinnitus.

Asi es como se hace:

1. 3 -5 limones orgánicos se lavan con agua caliente y se cortan en trozos pequeños
2. Agregue una treintena de dientes de ajo pelados y 500 mililitros de agua, luego todo se mezcla
3. Agregue otros 500 mililitros de agua y caliente la mezcla a 70 ° C
4. Luego se cuela a través de una tela o un filtro de café, se llena en una botella y se almacena en el refrigerador.

La cura dura alrededor de 6 semanas. Durante este tiempo, aproximadamente un vaso de chupito de la mezcla de ajo y limón se debe beber diariamente. Ya sea antes o después de una comida, se decidirá de acuerdo con las preferencias individuales.

Importante: Aquellos que tienen un estómago sensible o generalmente no toleran el ajo tan bien, no deben usar la cura.

Ayuda natural a través del vinagre de miel y sidra de manzana

La miel no solo es un buen remedio casero para el dolor de garganta o la tos, sino que también se recomienda para las personas con presión arterial alta. Las enzimas y vitaminas que contiene pueden ayudar. En el antiguo Egipto, la miel era conocida como una cura para la hipertensión hace muchos años.

El vinagre de manzana es uno de los remedios caseros versátiles. Desacidifica, apoya la quema de grasa, ayuda con el drenaje y su mención no debe faltar incluso con los bajantes naturales de la presión arterial. Una cucharada de vinagre de manzana por la mañana mezclado con un vaso de agua sin gas puede ayudar. El potasio contenido en él promueve la excreción de sal de mesa.

Suplementos nutricionales

El aceite de comino negro es un remedio casero comprobado y es uno de los suplementos nutricionales. Una ingesta diaria ayuda a mantener elásticas las paredes de las arterias y, por lo tanto, hacer algo con los valores demasiado altos. El aceite de comino negro se puede tomar en forma líquida o en forma de cápsulas.

Aromaterapia con aceites esenciales.

Los aceites esenciales, cuando se usan adecuadamente, también pueden ayudar a bajar un poco la presión arterial. La lavanda, la mejorana, el bálsamo de limón, el ylang-ylang y la salvia son particularmente adecuados para la aromaterapia. Independientemente del aceite que se use, siempre debe prestar atención a la pureza y la calidad.

Los aceites esenciales se utilizan mejor en una lámpara de aroma. Dos o tres gotas son suficientes para perfumar una habitación de 20 a 25 metros cuadrados. Si está en la misma habitación con tendencia a la hipotensión (presión arterial baja), este procedimiento no debe usarse.

Prevenir la deficiencia de vitamina D

Varios estudios han demostrado que la falta de vitamina D puede conducir a la hipertensión arterial. Esto se encuentra en su etapa preliminar debajo de la piel y se requiere para las funciones celulares en todo el cuerpo y para la protección contra los radicales libres.

El precursor se convierte en la forma activa por el sol, ya que el cuerpo lo necesita. Para hacer esto, sin embargo, los humanos tendrían que estar expuestos al sol durante media hora todos los días y, sobre todo, dejar que brillen sus antebrazos.

Si no hay suficiente luz solar, se debe agregar la vitamina. Esto es particularmente importante en los meses oscuros para los "adictos a la televisión" o las personas mayores, porque muchas personas ni siquiera saben que no se les cuida adecuadamente. La ingestión a través de los alimentos no es suficiente, por lo que si hay una deficiencia de vitamina D en invierno, puede ser necesario tomar un suplemento alimenticio adecuado. Sin embargo, esto no debe tomarse solo. Es mejor hacer un análisis de sangre de antemano para encontrar la dosis correcta. (sw, nr)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

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