Enfermedades

Adicción al azúcar: causas, síntomas y tratamiento.


Al igual que con otras adicciones, la adicción al azúcar significa que los afectados no pueden prescindir de sus sustancias adictivas, aunque conscientemente intenten hacerlo. El azúcar crea una sensación de bienestar, pero surge la tolerancia, como ocurre con otras adicciones, de modo que los afectados tienen que consumir más y más azúcar para lograr esta sensación.

Los hechos mas importantes

  • Una dosis regular y alta de azúcar puede conducir a la adicción porque el azúcar estimula la liberación de dopamina en el cerebro.
  • Una adicción al azúcar conduce a un círculo vicioso, porque en el caso de las personas deprimidas en particular, la sensación inicial de bienestar cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto rápidamente se convierte en depresión.
  • En cuanto a la cantidad de azúcar consumida, no importa si consumimos miel o fruta o si tomamos refrescos azucarados. Para el cuerpo, el azúcar es azúcar.
  • Los síntomas físicos de la adicción han terminado después de unos días de abstinencia. Hábitos alternativos son necesarios para eliminar el exceso de azúcar de la vida.
  • Un exceso de azúcar tiene graves consecuencias a largo plazo. Estos van desde un mayor riesgo de cáncer a caries y pérdida de memoria.

¿Quién está en riesgo?

El azúcar aumenta la producción de serotonina, nuestra hormona de la felicidad, en el cerebro. Por esta razón, las personas que sufren de estrés negativo y las personas que generalmente tienen niveles bajos de serotonina se consideran en riesgo. Las mujeres son más vulnerables que los hombres con niveles más bajos de serotonina en promedio. Debido a la mayor liberación de serotonina, el azúcar tiene un efecto antidepresivo. Las personas que sufren de depresión también se encuentran entre los grupos de riesgo que pueden desarrollar adicción al azúcar.

Síntomas de adicción al azúcar.

Los síntomas de la adicción al azúcar pueden incluir: refrigerios en secreto, lo cual es vergonzoso para usted y su entorno social. Antojos de alimentos azucarados, combinados con ataques alimenticios, en los que rellenas barras de chocolate o ositos de goma. Sentimientos de culpa después de comer.

Una consecuencia típica del aumento del consumo de azúcar es el aumento de peso. Es consciente de que consume demasiadas calorías del azúcar, pero aún así no puede reducir la ingesta de azúcar.

Como con cualquier adicción, una característica importante es que te avergüenzas de tu comportamiento frente al azúcar. Por ejemplo, castíguese por su consumo de azúcar prometiéndose "arrepentirse" haciendo deporte, por ejemplo. Otra indicación es que está ocultando comida azucarada en el apartamento para que su pareja, amigos y conocidos no lo noten. La adicción al azúcar también puede provocar trastornos del sueño y fatiga crónica.

¿Cómo surge la adicción al azúcar?

El azúcar estimula exactamente las hormonas, la serotonina y la dopamina, que el sistema de recompensa de nuestro cuerpo también libera (con la dopamina esto también se aplica al alcohol). Como resultado, sentimos que hemos pasado por una tarea difícil o que hemos tenido un contacto físico cercano con una persona que nos gusta, etc. Si nuestro centro de recompensas se activa regularmente por el azúcar, esto puede conducir a una pérdida de autocontrol, que es una adicción a las sustancias. Azúcar.

Efectos físicos de la adicción al azúcar.

Un consumo excesivo permanente de azúcar conduce a enfermedades progresivas. El exceso de azúcar a menudo es responsable de la caries dental y, por supuesto, de la "diabetes". Además, las sobredosis de azúcar provocan una falta de vitaminas del complejo B y provocan acidez en el estómago y los intestinos durante años; las consecuencias son acidez estomacal y problemas de digestión.

Desorden alimenticio

La adicción al azúcar a menudo se asocia con trastornos alimentarios como adicción a la comida, trastorno por atracón y bulimia. Los jóvenes en particular están particularmente en riesgo aquí, por ejemplo, porque compensan los conflictos psicológicos con los alimentos azucarados. La bulimia, la alimentación y los vómitos a menudo se asocian con la adicción al azúcar, ya que los adictos al azúcar se avergüenzan de la cantidad de calorías de azúcar poco saludables que consumen y quieren deshacerse de lo que comen al ir secretamente al baño y vomitar.
Los atracones, es decir, los atracones irregulares, a menudo se asocian con el consumo de alimentos extremadamente ricos en calorías y ricos en azúcar, como pasteles de crema, galletas con chispas de chocolate o pudín que contiene azúcar.

¿Qué ayuda contra la adicción al azúcar?

En primer lugar, la mayoría de las personas en los países occidentales consumen demasiada azúcar, especialmente en forma de azúcar oculta, que se incluye en la pizza preparada, así como en gran medida en el ketchup, cortes de leche para niños o jugos de frutas y refrescos endulzados adicionalmente. Los adictos al azúcar deben verificar sistemáticamente los productos alimenticios consumidos: el contenido de carbohidratos y el contenido de azúcar se dan en la tabla de nutrientes.

Por cierto: si los ingredientes de un paquete contienen fructosa, dextrosa, maltosa, glucosa, caramelo, miel, melaza, azúcar de maíz o jarabe de maíz, siempre es una forma de azúcar.

También es interesante: el consumo de fruta en lugar del azúcar industrial recomendado por algunos "especialistas en alimentos naturales" ayuda a los adictos al azúcar muy poco, ya que una manzana grande ya contiene tanto o más azúcar que un vaso de Coca-Cola 0.3. El contenido de azúcar de la fruta no se reduce por el hecho de que las frutas también contienen minerales y vitaminas valiosas. Las bananas en particular contienen mucho azúcar.

Si tiene problemas con el consumo excesivo de azúcar, le recomendamos que no tenga productos con alto contenido de azúcar, como dulces o edulcorantes, en su hogar.

Consecuencias de la adicción al azúcar.

El exceso de azúcar durante un largo período de tiempo tiene muchas consecuencias negativas. La consecuencia más obvia es el sobrepeso. El cuerpo convierte el azúcar refinada en grasa cinco veces más rápido que los carbohidratos complejos: el azúcar engorda. La energía constante de los adictos al azúcar también daña la concentración. En los niños, esto se manifiesta en forma de hiperactividad, en adultos por un aumento del nerviosismo, junto con inquietud interna. Esto es particularmente fatal para aquellos entre los adictos al azúcar que inicialmente consumieron azúcar para compensar el estrés y ahora están bajo estrés constante.

La flatulencia es una consecuencia desagradable del aumento del consumo de azúcar, ya que la cantidad de azúcar afecta los intestinos. Además de la flatulencia, el resultado es diarrea y estreñimiento. La flora intestinal sufre daños y los patógenos, como las bacterias, son fáciles de jugar. El azúcar también se considera una buena fuente de valor nutricional para la levadura Candida, que a veces puede causar enfermedades graves.

Cuando un adicto al azúcar deja de consumir azúcar, el cuerpo comienza a producir dopamina. Además de la fuerte necesidad de dulces, las principales consecuencias son los dolores de cabeza y una reacción irritada a nuestro medio ambiente. Otra razón que hace que la adicción al azúcar sea un círculo vicioso es que los niveles altos de azúcar en la sangre conducen a sentimientos descontrolados. Los afectados están nerviosos y sufren miedos irracionales. También puede haber una sensación permanente de depresión. El consumo de azúcar es un círculo vicioso, especialmente para las personas que sufren de depresión, porque intentan suprimir su depresión agregando azúcar. Si el azúcar adictivo no alivia la depresión, pero la empeora, aumenta el riesgo de que los afectados recurran a otras sustancias adictivas como el alcohol y se vuelvan adictos al alcoholismo. A la larga, el resultado puede ser una llamada "estupidez del azúcar", ya que un nivel alto de azúcar en la sangre tiene efectos negativos en el cerebro. Por ejemplo, las personas con mayor consumo de azúcar obtuvieron resultados comparativamente negativos en las pruebas de memoria.

Un alto consumo de azúcar también promueve el cáncer, porque cuanto más azúcar consume una persona, mejores células tumorales pueden multiplicarse y propagarse. Además, un exceso de azúcar debilita el sistema de defensa del cuerpo. Otro efecto secundario desagradable es que altas dosis de azúcar destruyen la vitamina C, lo que favorece la propagación de virus y bacterias en su propio cuerpo.

Llevar un diario de azúcar

Para encontrar una salida a la adicción al azúcar, es útil llevar un diario de azúcar, al igual que los alcohólicos con su consumo de alcohol. Los consumidores ingresan en este diario todos los días los productos azucarados que consumen para preguntarse luego sobre los motivos respectivos, como "No se conoce, no se piensa, el bienestar, el aburrimiento, etc.".

Luego, enumere los pros y los contras de lo que el azúcar significa para ellos, tanto positivos como negativos. Es esencial que sean absolutamente honestos consigo mismos. Porque si admites que eres (posiblemente) adicto, no tienes que demonizar el azúcar, sino que descubres abiertamente las razones por las que lo consumes. Por ejemplo, en el lado profesional, "me da una buena sensación", "sabe delicioso", por el contrario, por otro lado, las entradas como "engordar demasiado", "no puedo recordar bien", "tienen caries "Etc. están en la lista.

Al igual que con otras adicciones, los consumidores pueden trabajar con la ayuda de dicho diario para encontrar alternativas y reconocerlas en primer lugar. Por ejemplo, si el azúcar se usa para adormecer el aburrimiento, una caminata en el parque o una visita a amigos es una mejor alternativa. Si devora azúcar porque se siente solo, se recomienda que se ponga en contacto con otras personas, lo que se puede lograr, por ejemplo, a través de grupos de interés con personas de ideas afines. Internet les ofrece muchas opciones.

Como con cualquier adicción, usted está o se ha condicionado a ciertos patrones de comportamiento, que puede cambiar usted mismo. Por ejemplo, ¿bebes dos botellas de cola al día? ¿No valdría la pena considerar reemplazar la cola con cola cero? Como puede ver, no tiene que ser el té de hierbas orgánico saludable como un sustituto que lo lleve a la adicción al azúcar. ¿O eres una de esas personas que comen un pedazo de pastel de crema todos los días a la hora del almuerzo en la panadería? ¿Qué tal reemplazar este hábito con una caminata para el almuerzo? El punto más importante en tales cambios de hábitos es actuar y hacer, porque nuestro cerebro es una "criatura de hábito" y recuerda lo que estamos haciendo y en algún momento desencadena la necesidad de estos patrones de comportamiento porque quiere estar satisfecho.

Un diario también te dice lo mal que eres adicto. Si se trata solo de hábitos que se han infiltrado en su vida cotidiana y no siente síntomas de abstinencia cuando los quita, entonces el consumo controlado ha demostrado ser muy útil. Sin embargo, si la exención resulta en un rugido en tu cabeza o te vuelves desagradable, estos son signos de adicción física.

Tenga en cuenta que el azúcar no es heroína y los síntomas de abstinencia física desaparecen después de unos días.

Adicción al azúcar aguda o inminente - consejos prácticos

Si sospecha o está a punto de tener adicción al azúcar, puede tomar medidas rápidamente para detener las consecuencias:

En cualquier caso, evite el azúcar abierto y preste más atención al azúcar oculto. Puede encontrar esto en casi todos los productos terminados como un "sabor" y portador de sabor. Incluso en vino seco, se permiten nueve gramos de azúcar residual, eso es mucho.

El azúcar en cualquier forma de comida rápida es mucho menos llamativa y, por lo tanto, mucho más peligrosa, ya que tiene un impacto negativo en nuestro nivel de azúcar. Puedes encontrar el azúcar en el ketchup, la mayonesa, en los panecillos, la carne picada de la "hamburguesa", en los "palitos de pollo" y en muchas especias. El azúcar oculta se puede encontrar en casi todos los alimentos procesados, porque junto con el glutamato desencadena una "patada" en nuestro cerebro. Los clientes de las cadenas de hamburguesas son literalmente conducidos a una dependencia. Con la excepción de Cola Zero o Light, prácticamente no hay nada sin azúcar en un restaurante de comida rápida, por lo que es mejor evitar las visitas con anticipación. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

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Vídeo: Las consecuencias del uso incorrecto del inhalador y cómo evitarlas. 24 Horas TVN Chile (Diciembre 2021).